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7个小动作舒适健美腿

【导读】你有过美腿的经验吗?那么小编为大家带来了更简单的一个美腿方法,在家就可完成。不过它起到的最大作用是紧实腿部肌肉,所以这套动作更适合喜欢健美型身材的人。需要准备:1张垫子,1把椅子,1条阻力带。
 你有过美腿的经验吗?那么小编为大家带来了更简单的一个美腿方法,在家就可完成。不过它起到的最大作用是紧实腿部肌肉,所以这套动作更适合喜欢健美型身材的人。需要准备:1张垫子,1把椅子,1条阻力带。
 
健身方法: 第一个动作: 开始时先用手把身体支撑在平坦的垫子上,胳膊和手臂要呈一条线绷紧。踮起脚尖。 抬起右脚离开地面,让脚面与地面呈45°角。弯曲右膝,把它慢慢地拉向右肩的方向。保持30秒。然后把腿放回原处,用左脚做同样的动作。交替做2分钟。
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