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3组动作快速消除背部赘肉

【导读】背部累计的赘肉很难发现,但明显能感觉到,赘肉多了对身材的比例也有很大的影响,有时候可能感到吃力和疲惫。赶紧行动起来,下面教你3组消除赘肉的动作,要坚持哦。
 背部累计的赘肉很难发现,但明显能感觉到,赘肉多了对身材的比例也有很大的影响,有时候可能感到吃力和疲惫。赶紧行动起来,下面教你3组消除赘肉的动作,要坚持哦。
第一招 舒缓背部 以下的练习主要拉伸了“僧帽肌”、“广背肌”,通过大幅度转动身体,有效刺激“赤肌”,快速燃烧脂肪。
1、准备一个小型健身球,或是靠垫。双手捧球站着,双脚打开,两脚间的间距与肩同宽。
2、捧着健身球的双手在胸前伸直,腿部姿势保持不变。
3、接着2的动作,慢慢弯曲右腿膝盖,双手捧着健身球转向身体右侧。这时候,两手臂交叉,扭转手臂肌肉。
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